Επιλέξτε κατηγορία
Aυτοπεποίθηση α' μέρος
Τα 6 βήματα για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθηση σου!
Από: Φύσσα Ν. Ελένη, Ψυχολόγος, Πτυχιούχος Πανεπιστημίου Κρήτης, Ψυχοθεραπεία εφήβου κι ενήλικα.
Λίγοι άνθρωποι είναι εντελώς και πλήρως ατρόμητοι. Και σίγουρα κανένας μας δεν είναι τέλειος! Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τα σκοτεινά μας σημεία, τα τυφλά μας σημεία, τα δύσκολα μας σημεία. Έχουμε δηλαδή σημεία τα οποία χρειάζονται δουλίτσα. Άλλα σημεία χρειάζονται περισσότερη δουλειά και άλλα λιγότερη. Ακόμα κι αν σφύζουμε από ζωή, ακόμα κι αν είμαστε δυναμικοί σε πολλά πράγματα στη ζωή μας, ακόμα κι αν είμασε ικανοί σε διάφορα επίπεδα, σίγουρα δεν τα καταφέρνουμε τόσο καλά σε ΟΛΑ. Σίγουρα υπάρχουν σημεία ή καταστάσεις που φοβόμαστε, που πάντα φοβόμασταν και που ακόμα δεν έχουμε καταφέρει να ξεπεράσουμε. Σίγουρα υπάρχουν σημεία στα οποία δεν τα καταφέρνουμε τόσο καλά, όσο σε άλλα.
Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν στο κεφάλι μας αρνητικές σκέψεις και αρνητικά συναισθήματα. Συμβαίνουν αρνητικά πράγματα, αρνητικά γεγονότα στη ζωή όλων μας και ως εκ τούτου έρχονται και μας επισκέπτονται αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Το δυσλειτουγικό όμως είναι το να μας κατακλύζουν τόσο πολύ οι αρνητικές σκέψεις που να γίνονται η 2η μας φύση και να μας ταλαιπωρούν καθημερινά. Το αποτέλεσμα είναι να υποφέρουμε, να ταλαιπωρούμαστε,να πλήττεται η αυτοπεποίθηση μας και η σχέση μας με τον εαυτό μας. Όταν οι αρνητικές σκέψεις μας δηλαδή γίνονται ψυχοσωματικά συμπτώμα (πονοκέφαλοι, στομαχόπονοι, πόνοι στο σβέρκο, διάχυτοι σωματικοί πόνοι, αλλά και σοβαρές ασθένειες) τότε το σώμα μας μας χτυπάει το καμπανάκι του κινδύνου. Ας αναλάβουμε δράση!
Οι άνθρωποι με αυτοπεποίηση δεν είναι ότι δεν έχουν καθόλου αρνητικές σκέψεις στον εσωτερικό τους διάλογο. Αυτό που τους διαχωρίζει απο τους απαισιόδοξους και μίζερους ανθρώπους όμως είναι ότι οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση:
· είναι αισιόδοξοι
· αναγνωρίζουν την αξία τους, την πραγματική τους αξία
· αναγνωρίζουν τις ικανότητες και τις δυνάμεις τους
· γνωρίζουν τις αδυναμίες τους και τα αρνητικά τους σημεία
· και δεν επιτρέπουν στον αρνητισμό να τους κατακλύσει.
Αν εσύ έχεις δυσκολία να αντιμετωπίσεις τον εαυτό σου με αυτοπεποίθηση, τότε δοκίμασε την εξής διαδικασία ανακάλυψης του εαυτού σου και είσχυσε την αυτοπεποίθηση σου:
1. Ανακάλυψε τις δυνάμεις σου
-
Μίλησε με τους αγαπημένους σου ή με κάποιον άνθρωπο που εμπιστεύεσαι και αγαπάς, για όσα εσύ αγαπάς στον εαυτό σου, για όσα εσύ πιστεύεις ότι κάνεις καλά. Κι έπειτα ρώτησε τον άνθρωπο που έχεις απέναντι σου τι αγαπάει εκείνος σε εσένα, τι πιστεύει εκείνος ότι κάνεις καλά.
-
Ίσως και να εκπλαγείς από αυτά που θα ακούσεις.
-
Ρώτησε τον περισσότερες πληροφορίες και λεπτομέρειες, να σου δώσει συγκεκριμένα παραδείγματα για αυτά που λέει.
-
Με αυτόν τον τρόπο θα ανακαλύψεις τις δυνάμεις σου. Όχι μόνο μέσα από τα δικά σου μάτια, αλλά και μέσα από τα μάτια των ανθρώπων που σε αγαπούν. Όσο περισσότερα πράγματα ξεέρεις για τον εαυτό σου, όσο περισσότερα κομμάτια του εαυτού σου γνωρίζεις, τόσο περισσότερο θα επιτρέψεις στα θετικά σου κομμάτια να λάμψουν προς τα έξω.
2. Δες τον εαυτό σου ξεκάθαρα
-
Τώρα είναι ώρα να ανακαλύψεις και τις αδυναμίες ακολουθώντας ξανά την παραπάνω διαδικασία. Τώρα είναι ώρα να δεις ξεκάθαρα και τα δύσκολα σου σημεία, τα αρνητικά σου σημεία.
-
Η αυτοεκτίμηση δε χτίζεται αναγνωρίζοντας μόνο τα καλά. Η αυτοεκτίμηση χτίζεται γνωρίζοντας τον εαυτό μας πραγματικά, και άρα και τα «κακά» του κομμάτια.
-
Συχνά λέμε ψέματα στον εαυτό μας για το πόσο «ταλαντούχοι» είμαστε, αλλά «οι συνθήκες δε μας επέτρεψαν να αναπτύξουμε τα ταλέντα μας». Χρειάζεται να πούμε την αλήθεια στον ευατό μας, να τον δούμε στα μάτια και ξεκάθαρα να δούμε το κατά πόσον τελικά ταλαντούχοι είμαστε, το κατά ποσον είναι αλήθεια αυτό που λέμε στον εαυτό μας τόσα χρόνια. Μήπως αυτό το «οι συνθήκες δε μου επέτρεψαν..» είναι μία μεγάλη δικαιλογία για να καλύψουμε το ότι τελικά δεν είμαστε τόσο ικανοί όσο πιστεύουμε; Και αν δεν είναι τελικά δικαιολογία, ας πούμε την αλήθεια στον εαυτό μας για το τι πραγματικά μας εμπόδισε από το να κάνουμε τα όνειρα μας πραγματικότητα. Ποια άλλα χαρκτηριστικά της προσωπικότητας μας μας άφησαν πίσω.... Ποια χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μας συνεχίζουν να μας εμποδίζουν από το να προχωρήσουμε;
-
Το να κρύβουμε την αλήθεια από τον εαυτό μας, μας «τρώει» ενέργεια. Βάζει τον εγκέφαλο μας σε αρνητική στάση κι αυτό καταναλώνει ενέργεια και δημιουργεί μία αρνητική στάση που δεν επιτρέπει στη θετική μας ενέργεια να απελευθερωθεί.