Επιλέξτε κατηγορία
        

• άγχος
  • απαντήσεις για το στρες - συνείδηση
  • αγχος, πως θα το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά
  • διαχείριση στρες - πώς αντιδράμε στις στρεσογόνες καταστάσεις
  • διαχείριση στρες σε περιόδους μεγάων αλλαγών
  • κατανοώντας το μηχανισμό του στρες - ποια τα συμπτώματα
  • στρες στη δουλειά
  • θετική σκέψη
  • ανακούφιση από στρες
  • θυμός
  • ισορροπία
  • ποιο είναι το 1ο βήμα για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες
  • ποιοι παράγοντες καθορίζουν τον τρόπο που αντιδρούμε απέναντι στις στρεσογόνες καταστάσεις
  • πώς θα αναγνωρίσουμε τους στρεσογόνους παράγοντες
  • στρες - πώς θα το θέσετε υπό έλεγχο για τα καλά
  • η δύναμη των λέξεων
  • νικώντας τη δημιουργία του αρνητικού εσωτερικού διαλόγου
  • το μυστικό για μία ζωή δίχως άγχος- Ζήσε στο εδώ και το Τώρα
  • τα μεγάλα οφέλη του να μην κάνεις «Τίποτα»
• ανορεξία
• αυθεντικότητα - ευτυχία
• διάφορα
• κατάθλιψη
• αυτοπεποίθηση
• συμβουλευτική γονέων
• σχέσεις
• συναισθηματική νοημοσύνη
• σχέση με το φαγητό
• θηλυκή ενέργεια

 

 

Τρόποι αντίδρασης στο στρες:

Ποιοι παράγοντες καθορίζουν τον τρόπο που αντιδρούμε στο στρες;

Από: Φύσσα Ν. Ελένη, Ψυχολόγος, Πτυχιούχος Πανεπιστημίου Κρήτης, Ψυχοθεραπεία εφήβου κι ενήλικα0

Οι αντιδράσεις στα στρεσογόνα γεγονότα είναι συνήθως διαφορετικές από άνθρωπο σε άνθρωπο. Γιατί όμως αντιδρούμε στους στρεσογόνους παράγοντες με τον τρόπο που αντιδρούμε;

Ποιοι παράγοντες καθορίζουν τον τρόπο που αντιδρούμε στο στρες;

• Κληρονομικότητα: Τα γονίδια που ελέγχουν τον μηχανισμό του στρες είναι  σταθερά για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι διακυμάνσεις στις αντιδράσεις μας λόγω των γονιδίων είναι μικρές, δηλαδή οι περισσότεροι άνθρωποι αντιδρούμε στο στρες με παρόμοιο τρόπο χωρίς μεγάλες διαφορές μεταξύ μας.

• Εμπειρίες ζωής- Γεγονότα ζωής-Ανατροφή-Παιδική ηλικία: Οι έντονες αντιδράσεις απέναντι στο στρες, το υψηλής έντασης άγχος δηλαδή έχει να κάνει 1ον με τις εμπειρίες μας στην παιδική μας ηλικία και 2ον  με την αντίληψη/ απόψεις που δημιουργήσαμε για τις στρεσογόνες εμπειρίες. Για παράδειγμα, άνθρωποι που εκτέθηκαν σε ακραία γεγονότα ζωής κατά τη παιδική τους ηλικία όπως: κακοποίηση ή παραμέληση τείνουν να είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στο στρες ως ενήλικες.

Μαθαίνοντας να αντιδρούμε στους στρεσογόνους παράγοντες με πιο υγιή τρόπο

Τα στρεσογόνα γεγονότα είναι ένα γεγονός και ίσως να μην μπορείς να αλλάξεις τη σημερινή κατάσταση  ζωής στην οποία βρίσκεσαι.

Αυτό όμως που μπορείς να κάνεις είναι κάποια βήματα ώστε να διαχειριστείς αποτελεσματικότερα τον αντίκτυπο των στρεσογόνων γεγονότων στη ζωή σου.

• Μάθε να αναγνωρίζεις τους στρεσογόνους παράγοντες,

• Μάθε να αναγνωρίζεις το στρες στο σώμα, στη συμπεριφορά και στα συναισθήματα σου,

• Πάρε τον έλεγχο κάποιων καταστάσεων,

• Φρόντισε τον εαυτό σου σωματικά και συναισθηματικά.

Οι τεχνικές για να πετύχεις τα παραπάνω είναι:

• Άσκηση-Σωματική δραστηριότητα

• Τεχνικές χαλάρωσης

• Ποιοτικός ύπνος

• Χτίσιμο υγιών οικογενειακών, φιλικών, κοινωνικών και ερωτικών σχέσεων

• Διεκδικητικότητα

• Επαγγελματική βοήθεια από τους ειδικούς της ψυχικής υγείας.

Η αμοιβή της αποτελεσματική διαχείρισης του στρες είναι μία πιο ήρεμη και υγιής, σωματικά και ψυχικά, ζωής.

Μοιραστείτε το στο facebook