Επιλέξτε κατηγορία
- άγχος
- απαντήσεις για το στρες - συνείδηση
- αγχος, πως θα το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά
- διαχείριση στρες - πώς αντιδράμε στις στρεσογόνες καταστάσεις
- διαχείριση στρες σε περιόδους μεγάων αλλαγών
- κατανοώντας το μηχανισμό του στρες - ποια τα συμπτώματα
- στρες στη δουλειά
- θετική σκέψη
- ανακούφιση από στρες
- θυμός
- ισορροπία
- ποιο είναι το 1ο βήμα για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες
- ποιοι παράγοντες καθορίζουν τον τρόπο που αντιδρούμε απέναντι στις στρεσογόνες καταστάσεις
- πώς θα αναγνωρίσουμε τους στρεσογόνους παράγοντες
- στρες - πώς θα το θέσετε υπό έλεγχο για τα καλά
- η δύναμη των λέξεων
- νικώντας τη δημιουργία του αρνητικού εσωτερικού διαλόγου
- το μυστικό για μία ζωή δίχως άγχος- Ζήσε στο εδώ και το Τώρα
- τα μεγάλα οφέλη του να μην κάνεις «Τίποτα»
- ανορεξία
- αυθεντικότητα - ευτυχία
- διάφορα
- κατάθλιψη
- αυτοπεποίθηση
- συμβουλευτική γονέων
- σχέσεις
- συναισθηματική νοημοσύνη
- σχέση με το φαγητό
- θηλυκή ενέργεια
Aπαντήσεις για το στρες - Συνείδηση
Απαντήσεις για το στρες
Από: Φύσσα Ν. Ελένη, Ψυχολόγος, Πτυχιούχος Πανεπιστημίου Κρήτης, Ψυχοθεραπεία παιδιού, εφήβου κι ενήλικα.
Πότε το άγχος γίνεται πρόβλημα; Ποια η διαφορά μεταξύ της φυσιολογικής ανησυχίας και της αγχώδους διαταραχής;
Το άγχος είναι μία φυσιολογική συναισθηματική αντίδραση στο στρες της καθημερινότητας. Σε λογικά επίπεδα σε βοηθά να επικεντρώνεσαι σε μία δραστηριότητα, να κινητοποιηθείς, να δραστηριοποιηθείς δημιουργικά. Ο κάθε ένας μας βιώνει το άγχος από καιρό σε καιρό. Τυπικά το άγχος φεύγει όταν το γεγονός, που ενεργοποίησε το μηχανισμό άγχους, φύγει.
Το άγχος γίνεται πρόβλημα όταν το βιώνεις σε υπερβολικό βαθμό ή σε καταστάσεις που λογικά δεν θα έπρεπε να φέρουν άγχος όπως το να μπεις μέσα στο ασανσέρ. Οι άνθρωποι με αγχώδη διαταραχή βιώνουν τέτοιο φόβο κι ανησυχία που δεν ταιριάζει με την κατάσταση στην οποία βρίσκονται. Τα συναισθήματα αυτά είναι δύσκολο να τα ελέγξουν κι είναι και πιο έντονα και μεγαλύτερης διάρκειας από το φυσιολογικό συναίσθημα του άγχους. Για παράδειγμα ενώ είναι φυσιολογικό κάποιοι άνθρωποι να αγχώνονται όταν είναι να μιλήσουν μπροστά σε πλήθος, ο άνθρωπος που πάσχει από αγχώδη διαταραχή αγχώνεται και δυσκολεύεται να μιλήσει ακόμα και σε μία μικρή ομάδα οικείων του ανθρώπων.
Αν το βρίσκεις δύσκολο να ελέγξεις το στρες ή την ανησυχία σου, ή αν το άγχος έχει καταλάβει τη ζωή σου και δυσκολεύεσαι να απολαύσεις τα απλά καθημερινά πράγματα, τότε θα χρειαστεί να ζητήσεις βοήθεια από τους επαγγελματίες της ψυχικής υγείας, ψυχολόγους και ψυχιάτρους. Έτσι θα έχεις πρόσβαση σε αποτελεσματική θεραπευτική παρέμβαση.
Μπορεί το χρόνιο στρες να προκαλέσει κατάθλιψη;
Η αιτία της κατάθλιψης δεν είναι εντελώς ξεκάθαρη. Παρόλαυτα πιστεύεται πως τόσο οι γενετικοί όσο κι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως το στρες, παίζουν ρόλο.
Κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι στο στρες λόγω του χαρακτήρα, της προσωπικότητας και της ιδιοσυγκρασίας τους. Το επίμονο και χρόνιο στρες μπορεί να τους κάνει πιο ευάλωτους στο κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης και άλλων συναισθηματικών διαταραχών. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι αλλαγές στον εγκέφαλο (π.χ. στις περιοχές του υποθαλάμου) μπορούν και παίζουν ρόλο κλειδί στη δυνατότητα του στρες να προκαλεί συναισθηματικά προβλήματα.
Πολλοί παράγοντες συμβάλουν στη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας συμπεριλαμβανομένου του επαρκούς ύπνου, της ισορροπημένης διατροφής, της άσκησης, της αποτελεσματικής διαχείρισης του στρες και της αποφυγής κατάχρησης του αλκοόλ. Αν υποφέρετε από χρόνιο στρες συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή κάποιον ειδικό της ψυχικής υγείας για το πώς θα βρείτε τρόπους να μειώσετε το στρες και το αρνητικό αντίκτυπο του στη σωματική και ψυχική σας υγεία.
Μπορεί το στρες να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους;
Κάποιο άνθρωποι τείνουν να παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα στρεσογόνου περιόδου. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή:
-
Όταν είσαι στρεσαρισμένος δυσκολεύεσαι να κρατήσεις μία ισορροπημένη διατροφή και ξεχνάς τις καλές διατροφικές σου συνήθειες
-
Ή ίσως να προσπαθείς να καλύψεις τις συναισθηματικές σου ανάγκες μέσα από το φαγητό. Υπάρχει όμως και μία ορμόνη, η κορτισόλη, η οποία εκρίνεται στο αίμα σου όταν είσαι στρεσαρισμένος και ίσως να ευθύνεται για την αύξηση του βάρους σου. Αν το στρες είναι χρόνιο (για πολλούς μήνες ή για χρόνια) τότε αυτή η ορμόνη θα βρίσκεται στο αίμα σου για αρκετό χρονικό διάστημα ώστε να υπάρχει κάποια συμβολή της στη αύξηση του βάρους. Μία εξέταση αίματος θα σου δείξουν τα επίπεδα της κορτισόλης στο αίμα σου.
