Επιλέξτε κατηγορία
        

• άγχος
  • απαντήσεις για το στρες - συνείδηση
  • αγχος, πως θα το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά
  • διαχείριση στρες - πώς αντιδράμε στις στρεσογόνες καταστάσεις
  • διαχείριση στρες σε περιόδους μεγάων αλλαγών
  • κατανοώντας το μηχανισμό του στρες - ποια τα συμπτώματα
  • στρες στη δουλειά
  • θετική σκέψη
  • ανακούφιση από στρες
  • θυμός
  • ισορροπία
  • ποιο είναι το 1ο βήμα για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες
  • ποιοι παράγοντες καθορίζουν τον τρόπο που αντιδρούμε απέναντι στις στρεσογόνες καταστάσεις
  • πώς θα αναγνωρίσουμε τους στρεσογόνους παράγοντες
  • στρες - πώς θα το θέσετε υπό έλεγχο για τα καλά
  • η δύναμη των λέξεων
  • νικώντας τη δημιουργία του αρνητικού εσωτερικού διαλόγου
  • το μυστικό για μία ζωή δίχως άγχος- Ζήσε στο εδώ και το Τώρα
  • τα μεγάλα οφέλη του να μην κάνεις «Τίποτα»
• ανορεξία
• αυθεντικότητα - ευτυχία
• διάφορα
• κατάθλιψη
• αυτοπεποίθηση
• συμβουλευτική γονέων
• σχέσεις
• συναισθηματική νοημοσύνη
• σχέση με το φαγητό
• θηλυκή ενέργεια

 

 

Κατανοώντας το μηχανισμό του στρες - Ποια τα συμπτώματα

Κατανοώντας το μηχανισμό του στρες-Ποια τα συμπτώματα

Από: Φύσσα Ν. Ελένη, Ψυχολόγος, Πτυχιούχος Πανεπιστημίου Κρήτης, Ψυχοθεραπεία παιδιού, εφήβου κι ενήλικα.

Το στρες συνιστά έναν μηχανισμό προστασίας του οργανισμού απέναντι στις απειλές. Αν όμως ο μηχανισμός αυτός είναι συνέχεια ενεργοποιημένος τότε η υγεία σου, τόσο η σωματική όσο και η ψυχική, είναι αυτή που θα πληρώσει το τίμημα και μάλιστα υψηλό. Κάνε τα πρώτα βήματα για να το ελέγξεις.
Αν το μυαλό και το σώμα σου είναι συνέχεια «υπερφορτωμένα» με στρες θα κληθείς να αντιμετωπίσεις από τα πιο απλά ως και τα πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Και αυτό γιατί ο φυσικός μηχανισμός «συναγερμού» του σώματος είναι συνέχεια σε λειτουργία. Δηλαδή, οι ορμόνες αδρεναλίνη και κορτισόλη απελευθερώνονται συνέχεια στο σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ταχυπαλμία, την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, την αυξημένη εμφάνιση γλυκόζης στο αίμα, το ανοσοποιητικό σύστημα να βρίσκεται συνέχεια σε συναγερμό ενώ το πεπτικό και το αναπαραγωγικό να βρίσκονται σε αναμονή ή να υπολειτουργούν.
Όταν οι στρεσογόνοι παράγοντες της ζωής σου είναι συνέχεια παρόντες καθημερινά, τότε ο οργανισμός σου παραμένει στρεσαρισμένος συνέχεια. Όσο λιγότερο έλεγχο έχεις πάνω στα πιθανά στρεσογόνα γεγονότα της ζωής και όσο πιο αβεβαιότητα νιώθεις για το πώς θα τα  αντιμετωπίσεις τόσο περισσότερο στρες θα έχεις. Ακόμα και απλά καθημερινά πράγματα μπορεί να συνεισφέρουν στην αύξηση του στρες στο σώμα σου.

Η μακρόχρονη ενεργοποίηση του μηχανισμού του στρες στο σώμα σου και η συνεπακόλουθη υπερέκθεση στη κορτισόλη και στις άλλες ορμόνες του στρες, μπορεί να παρεμποδίσει σχεδόν κάθε φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού σου.

Αυτό σε θέτει στον κίνδυνο αρκετών προβλημάτων υγείας; 

ΣΩΜΑΤΙΚΑ συμπτώματα:

• Πονοκέφαλος

• Πόνοι στο στήθος

• Ταχυπαλμία

• Υψηλή πίεση

• Μυϊκοί πόνοι

• Πόνοι στην πλάτη και στον αυχένα

• Πόνοι στα σαγόνια

• Τρίξιμο δοντιών

• Στομαχικές διαταραχές

• Δυσκοιλιότητα

• Διάρροια

• Υπερβολική εφίδρωση

• Ατονία, αδυναμία

• Δυσκολία αναπνοής

• Σεξουαλικές διαταραχές

• Δερματικά προβλήματα (π.χ. έκζεμα)

• Προβλήματα στον ύπνο

• Υπερβολική μείωση ή αύξηση του βάρους

Επιπτώσεις σε επίπεδο συναισθημάτων:

• Άγχος

• Αγωνία, ανησυχία

• Ευερεθιστότητα

• Ευσυγκινησία

• Μελαγχολία

• Θλίψη

• Θυμός

• Οργή

• Αδυναμία συγκέντρωσης

• Συναισθηματικές διακυμάνσεις/ αστάθεια

• Μη ικανοποίηση

• Ανασφάλεια

• Σύγχυση

• Αφηρημάδα

• Μνησικακία, πικρία

• Ενοχές

• Απαισιοδοξία

Επιπτώσεις στη συμπεριφορά:

• Υπερβολική κατανάλωση φαγητού

• Χαμηλή κατανάλωση φαγητού

• Ξεσπάσματα θυμού

• Αναβλητικότητα

• Χρήση ψυχοδιεγερτικών ουσιών

• Υπερβολική χρήση αλκοόλ

• Αύξηση στο ρυθμό του καπνίσματος

• Ξεσπάσματα κλάματος

• Κοινωνική απομόνωση

• Συγκρούσεις στο σπίτι, στη δουλειά, με φίλους

• Χαμηλή απόδοση στη δουλειά, χαμηλή ενεργητικότητα

• Το να κατηγορούμε όλο του άλλους για ότι μας συμβαίνει.

Μοιραστείτε το στο facebook