Επιλέξτε κατηγορία
- άγχος
- απαντήσεις για το στρες - συνείδηση
- αγχος, πως θα το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά
- διαχείριση στρες - πώς αντιδράμε στις στρεσογόνες καταστάσεις
- διαχείριση στρες σε περιόδους μεγάων αλλαγών
- κατανοώντας το μηχανισμό του στρες - ποια τα συμπτώματα
- στρες στη δουλειά
- θετική σκέψη
- ανακούφιση από στρες
- θυμός
- ισορροπία
- ποιο είναι το 1ο βήμα για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες
- ποιοι παράγοντες καθορίζουν τον τρόπο που αντιδρούμε απέναντι στις στρεσογόνες καταστάσεις
- πώς θα αναγνωρίσουμε τους στρεσογόνους παράγοντες
- στρες - πώς θα το θέσετε υπό έλεγχο για τα καλά
- η δύναμη των λέξεων
- νικώντας τη δημιουργία του αρνητικού εσωτερικού διαλόγου
- το μυστικό για μία ζωή δίχως άγχος- Ζήσε στο εδώ και το Τώρα
- τα μεγάλα οφέλη του να μην κάνεις «Τίποτα»
- ανορεξία
- αυθεντικότητα - ευτυχία
- διάφορα
- κατάθλιψη
- αυτοπεποίθηση
- συμβουλευτική γονέων
- σχέσεις
- συναισθηματική νοημοσύνη
- σχέση με το φαγητό
- θηλυκή ενέργεια
H δύναμη των λέξεων
Πώς θα μειώσουμε το άγχος μας αναγνωρίζοντας τα λάθη που κάνουμε στον τρόπο που μιλάμε!
Από: Φύσσα Ν. Ελένη, Ψυχολόγος, Πτυχιούχος Πανεπιστημίου Κρήτης, Ψυχοθεραπεία εφήβου κι ενήλικα.
Υπάρχουν δύο πανίσχυρες φράσεις που κυριεύουν τη ζωή μας και που καταφέρνουν μέσα σε 2 
δευτερόλεπτα, από τη στιγμή που θα τις πούμε, να μας ισοπεδώσουν την αίσθηση ότι είμαστε ικανοί, την αίσθηση ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε. Είναι φράσεις που λέμε μέσα στον εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό μας ή που τις λέμε φωναχτά για τον εαυτό μας, σε καθημερινή βάση. Είναι οι φράσεις: «δεν μπορώ» και «δεν ξέρω».
1. Μείωσε τη φράση «δεν μπορώ»
Η φράση δεν μπορώ είναι μία από τις πιο περιοριστικές φράσεις που μπορείς να χρησιμοποιήσεις. Γιατί αυτό που σκέφτεσαι, αυτό τελικά και θα γίνει. Οι λέξεις είναι οι σκέψεις σε κίνηση, οι σκέψεις σε πράξη και σχηματοποιούν την πραγματικότητα γύρω σου. Οπότε η φράση «δεν μπορώ» σε χρήση είναι τελικά και η σχηματοποίηση μιας πραγματικότητας. Της πραγματικότητας του «δεν μπορώ», της πραγματικότητας του «δεν τα καταφέρνω», της πραγματικότητας του «δεν είμαι ικανή», της πραγματικότητας του «δεν είμαι αρκετός /-η». Και πράγματι δεν μπορώ. Πείθω τον εαυτό μου ότι δεν μπορώ και ότι δεν τα καταφέρνω και τελικά δεν τα καταφέρνω. Και μένω με την πεποίθηση ότι δεν είμαι ικανός /-η ή ότι δεν είμαι αρκετός /-η. Σκεφτείτε λοιπόν πόσο επηρεάζει αυτό την αυτοπεποίθηση σας και κατ' επέκταση το τι καταφέρνετε στην καθημερινότητα σας, το τι καταφέρνετε στη ζωή σας. Αναλογιστείτε την αρνητική πλύση εγκεφάλου που κάνετε στον εαυτό σας καθημερινά.
2. Μείωσε τη φράση «δεν ξέρω»
Αυτή είναι μία επίσης συνηθισμένη φράση που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι στην καθημερινότητα τους. Άρχισε να το λες συνέχεια και δες πόσο πιο πολύ αβοήθητος θα νιώθεις, πόσο πιο πολύ μειονεκτικά θα νιώθεις, πόσο πιο πολύ «μικρός» θα νιώθεις. Λες και ξαφνικά πράγματι δεν ξέρεις τίποτα, λες και σου «τράβηξαν» όλη τη γνώση. Λες και μένεις ακίνητος, παγωμένος και αναποφάσιστος μπροστά σε κάθε πρόκληση ή νέα κατάσταση. 
Αν πιάνεις τον εαυτό σου να κάνει συχνά τις σκέψεις «δεν μπορώ» ή «δεν ξέρω» ή να λέει συχνά τις φράσεις «δεν μπορώ» και «δεν ξέρω», σταμάτα τον εαυτό σου ή κάνε μία παύση στη σκέψη σου και προσπάθησε να αναπλαισιώσεις αυτό που μόλις είπες. Έτσι για παράδειγμα αν πιάσεις τον εαυτό σου να λέει ή να σκέφτεται «δεν προλαβαίνω να πάω στο γυμναστήριο σήμερα», αναπλαισίωσε και πες «ανυπομονώ να πάω στο γυμναστήριο αύριο και να τα δώσω όλα!». Με αυτό τον τρόπο δεν παγιδεύεις τον εαυτό σου να νιώσει ενοχές που δεν πήγες γυμναστήριο ή που δεν κατάφερες να κάνεις κάτι. Δεν παγιδεύεις τον εαυτό σου δηλαδή στο να σκεφτεί ότι δεν είναι ικανός να κάνει κάτι, ότι δεν είναι ικανός να τα καταφέρει. Αν πιάσεις τον εαυτό σου να λέει «δεν ξέρω», τότε θυμίσου να πεις «Μμμ, δεν έχω την απάντηση τώρα, αλλά θα το σκεφτώ καλύτερα και θα την βρω. Θα ρωτήσω, θα κάνω έρευνα και θα μάθω. Σύντομα θα έχω μια απάντηση». Με αυτό τον τρόπο δεν καθιστάς τον εαυτό σου αβοήθητο. Του δίνεις λύση, του δείχνεις τον δρόμο, τον ενδυναμώνεις και νιώθεις πως μπορείς να τα καταφέρεις να βρεις τη λύση.
Καλή επιτυχία!
